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孩子上网课,合肥普瑞眼科专家提醒:这份护眼攻略一定要收好!

作者:admin 发布时间:2022-08-20
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近日,新冠疫情形势严峻,诸多学校暂时调整为线上教学。在网课模式下,孩子在家长时间面对电子屏幕学习,该如何做好近视防控呢?

01、选择合适的电子产品

网课常用的电子产品包括了投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机等。原则上,屏幕大、分辨率高的电子产品更利于眼健康,因此,投影仪和电视机是首选。屏幕亮度不宜过亮或过暗,调节到眼睛舒适为宜。

02、确保适宜的读写照明环境

使用电子产品的环境亮度,应该稍弱于电子设备屏幕的亮度。如果自然光线不够,可以同时开启桌面台灯和天花边顶灯,但要注意避免光源正对眼睛或直射电子屏幕引起反光。

读书写字时,若右手握笔,光线应从左前方照射,避免光线被手遮挡造成在暗影中读写。

03、保持正确的读写姿势

使用电视或投影仪时,尽可能远距离观看,避免过近距离用眼,一般来说,观看距离不小于屏幕对角线的4-6倍。

使用电脑或者手机时,电脑屏幕与眼睛之间距离不低于50cm,且略低于视线,即屏幕中心在眼睛视线下方约10cm。

读写时,做到“一拳一尺一寸”:胸前与桌子间隔一个拳头的距离、眼睛与书本距离一尺(33厘米)、握笔手指与笔尖之间距离一寸(3厘米),注意根据身高调整课桌椅高度,端正坐姿。

不要在家平躺或侧躺看书或者使用电子产品。

04、劳逸结合用眼

使用电子产品要遵循“20?20?20法则”,即:每看屏幕20分钟,要抬头远眺20英尺(6米)以外20秒以上。读书写字每30-40分钟后,要采用远眺或闭眼的方式放松休息10分钟。

可有意识地多眨眼睛,眨眼时使劲闭眼和睁眼,使眼泪均匀地分布在角膜结膜表面,保证泪液充分湿润眼睛,缓解眼睛干涩和疲劳。

每天上下午各做1次眼保健操,注意采用规范的姿势按压穴位,缓解眼疲劳。

05、适时让眼睛“晒晒太阳”

阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺,多巴胺作为一种神经传导递质,可调节眼睛巩膜和视网膜之间的信息传递,促进眼球的正常发育,抑制眼轴的增长,从而达到预防或延缓近视发生发展的效果。

居家网课期间,建议分时段在家中有阳光的地方接受自然光照,每天2小时以上,但要避免眼睛直视太阳造成伤害。

合肥普瑞眼科医院视光专科主任汪丽娟温馨提醒:即使在抗疫的特殊时期,保护视力和近视防控也不可懈怠,良好的用眼习惯离不开家长的示范和督促,让我们一起努力,凯发网站多少,呵护孩子们的眼健康!

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